Pilihan Olahraga Saat Puasa

 

Haiii.. Assalamualaikum. Gimana-gimana puasanya di hari-hari terakhir, masih lancar dong. Alhamdulillah, kudu semangat teruuus sampe akhir!

Nah, kali ini kita bahas olahraga saat puasa yuk. Hah, apaan! Padahal sehari-harinya juga nggak olahraga, ini puasa malah disuruh olahraga, wadaw! Hayoooo, siapa yang kayak gitu? (aku) ups~

Olahraga sebenernya menjadi salah satu hal yang baiknya rutin dilakukan, baik itu sedang atau tidak berpuasa. Tentunya, dengan intensitas yang sedikit berbeda ya. Aku kurang paham sih sejujurnya bagi para pro olahraga ini gimana, namun dari berbagai sumber yang pernah kubaca olahraga saat berpuasa ini juga tetap dianjurkan loh. Agar badan kita tetap bugar dan sehat. Namun sepertinya tidak bisa disamaratakan saat lagi nggak puasa ya. Bisa semaput nanti! Soalnya kan olahraga pasti mengeluarkan keringat dong, kalau olahraganya terlalu ekstrem tubuh akan kekurangan cairan (dehidrasi), inipun tentu nggak baik buat kesehatan kan. 

Nah, untuk itu kita perlu cermat dan melihat kondisi diri masing-masing olahraga seperti apa yang harus kita lakoni saat sedang puasa. Waktunya pun bisa dipertimbangkan. Dilansir dari berita.com, ada tiga pilihan waktu yang baik untuk olahraga yaitu sebelum dan setelah berbuka juga setelah sahur.  

Selain itu, kita harus memperhatikan olahraga seperti apa yang sesuai dengan kebutuhan kita. Jangan sampai berlebihan sehingga justru malah menjadi masalah. Berikut pilihan-pilihan olahraga yang bisa dilakukan selama puasa versiku.

1. Jogging atau jalan-jalan santai di sekitar rumah

Soal jogging dan jalan-jalan santai ini bisa banget dilakukan bareng bersama keluarga, sekalian sambil cuci mata ya kan. Tapi pastikan rutenya tidak terlalu jauh banget dan tentu harus tetap patuhi protokol kesehatan ya. Jaga jarak dengan kerumunan dll. Jangan lupa kalau mau sambil jajan takjil sambil tetep pakai masker dan hindari kerumunan! Niat olahraganya kok jadi ganda gini ya, hihi~

2. Pemanasan (yoga) ringan di rumah

Pilihan kedua agar aman sejahtera, yaa olahraga aja di rumah. Mungkin sambil senam-senam ringan nan syantik gitu sembari menunggu waktu berbuka, atau usai sahur. Eits, tapi jangan pas habis sahur banget deh, bisa u-ok ntar alias hasil sahur keluar semua. 

3. Bersepeda 

Pilihan yang nggak kalah seru yakni bersepeda santuy di bawah pepohonan rindang (kalo ada). Sepedahannya tentu di sekitaran rumah aja, jangan juga sampe maraton berkilo-kilo, wqwq~ Nanti jadi buka/ sahur on the road atuhlah. Eh, tapi yagapa sih kalau mau. Sekalian gitu mungkin ya. Sok, monggo kalau kuat sih. Aku sih kayaknya nggak dulu. 

Nah, mungkin segitu dulu tips receh ala aku agar tetap bugar meski sedang puasa. Oh ya, pastikan diri tetap terhidrasi saat malam hari ya, supaya ketika berpuasa nggak lunglai cem cucian yang belum kering, heheheh~

See ya! 

Referensi: https://id.berita.yahoo.com/5-hal-yang-perlu-diperhatikan-060000383.html
Pict: Canva edit by me